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PILATES
It' s all WE need ! Einen starke Mitte und einen kräftigen Beckenboden! Wir erleben gemeinsam, wie Kräftigungs-, Achtsamkeits-, Wahrnehmungsübungen Dein Körpergefühl und Deine Lebensqualität verbessern. Pilates stärkt Dich nachhaltig, sorgt für eine gute Beweglichkeit und gleicht Dysbalancen aus.
Aufbaukurs Pilates: geeignet als Aufbaukurs zu Pilates/Rückbildung 1 und 2
Der Kurs kann als Präventionskurs § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
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Live-Kurse in München
RÜCKBILDUNG - PILATES 1
Die kuschelige Zeit des Wochenbetts ist vorbei und Du kannst es kaum erwarten, wieder mehr rauszugehen und auch Deinen Körper zu bewegen? Unter Gleichgesinnten und professioneller Anleitung kannst Du mit unserem Kurs wieder zurück in den Alltag finden. Neben achtsamen aktivierenden Übungen für Deine Rückbildung entsteht ein schöner Austausch und es gibt es auch immer ausreichend Zeit, um Fragen zu stellen.
Pilates/Rückbildung 1: empfohlen für Frauen mit stärkeren Geburtsverletzungen, intensiver Beckenbodenthematik und das Bedürfnis für einen sanften Einstieg.
Kurse mit Kind: Du hast die Möglichkeit mit Deinem Baby oder ohne zu kommen. Die Kleinen werden nicht aktiv in die Übungen miteinbezogen. Wir möchten, dass Du Dich so gut wie möglich auf die Übungen und Deine Rückbildung konzentrieren kannst. Alternativen mit Kind werden angeboten, wenn die Kleinen Deine Aufmerksamkeit einfordern;)
Der Kurs kann als Präventionskurs § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
RÜCKBILDUNG - PILATES 2
Du wünschst Dir einen sportlichen Wiedereinstieg nach Deiner Schwangerschaft. Du hast sportliche Erfahrungen und ein gutes Körpergefühl für Dich und Deinen Körper. Dann besuche unseren Aufbaukurs zu Pilates/Rückbildung 1. Wir finden das richtige Maß, um Dich zu fordern, aber nicht zu überfordern. Ganz nach dem Motto: „Alles kann, nichts muss!“ begleiten wir Dich durch jede Deiner Kursstunden.
Gemeinsam stärken wir uns für unseren Mama-Alltag und alles, was dazugehört. Wir versorgen Dich mit Übungen für eine starke Mitte, einen kräftigen Beckenboden und eine gute Körperhaltung.
Wir freuen uns, Deinen Nachwuchs in unserer Sportwelt begrüßen zu dürfen. Die Kleinen dürfen neben Dir sein, andere Babys kennenlernen und spielen. Wir möchten, dass Du Dich weitestgehend um Dich kümmern darfst, daher bieten wir nur dann Alternativen mit Kind an, wenn es die Situation der Gruppe erfordert.
Der Kurs kann als Präventionskurs § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
PILATES FÜR SCHWANGERE
Jede Schwangerschaft ist ein Wunder für Sich und eine neue Situation für Deine Körper. Er leistet ganz besonderes und benötigt auch besondere Aufmerksamkeit durch Dich!
Dein Körper verändert sich stetig – die hormonelle Umstellung, die Lockerung der Bänder und Sehnen, ein wachsender Bauch, all das erwartet Euch. Wir begleiten Dich durch diese aufregende Zeit mit speziell an Schwangere angepassten Kursformate.
Es erwartet Dich eine gute Mischung aus Kräftigungsübungen für einen starken Rücken, eine aufrechte Körperhaltung und mehr Stabilität. Ergänzt wird die Stunde mit Übungen zur Lockerung verspannter Rücken-, Nacken – und Schultermuskulatur. Achtsamkeitsübungen und die ruhige tiefe Atmung lassen Dich Deinen Beckenboden erkunden und schenken Dir und Deinem Baby Ruhe und Entspannung.
Für Schwangere ab der 12. Woche mit einem natürlich, gesunden Schwangerschaftsverlauf bis hin zur Geburt.
Der Kurs kann als Präventionskurs § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
POSTNATAL CLASS WITH BABY
Postnatal class with baby - Recovery and re-orientation for mums after childbirth
This class offers well-being and strengthening for the body and soul for mothers who gave birth 8 to 12 weeks before. You are very welcome to bring your baby (pre-crawling) with you.
The class is designed to help heal and strengthen muscles affected after pregnancy and delivery, such as your pelvic floor and core muscles. This class can also help manage back pain, pelvic girdle pain, improve continence and address abdominal separation (diastasis recti).
This class offers you an opportunity to regain positive body awareness, encouragement for everyday life with your baby and to get together with other mothers.
The class is subsidised by most statutory insurances as a prevention class after §20 SGB V
CLASS IN
ENGLISH
YOGA ZUR RÜCKBILDUNG
Als frischgebackene Mutter steht das Leben häufig Kopf. Alles hat sich verändert. Eine Portion Mut und Stärke gehören definitiv dazu, um sich all den neuen Herausforderungen des Lebens zu stellen.
Yoga kann gerade in dieser Zeit eine ganz wundervolle Unterstützung bieten, körperlich und mental. Mit
Yoga Asanas (Körperübungen) halten wir unseren Körper stark und flexibel. Wie die Äste eines Baumes können wir so jedem Sturm des Lebens standhalten. Mit Atem- und Meditationsübungen fördern wir unsere Konzentration und man lernt auch in weniger entspannten Situationen einfach weiter tief durchzuatmen und sein Lächeln nicht zu verlieren!
Yoga lehrt uns außerdem, auf die Wahrhaftigkeit unseres Körpers zu vertrauen und unserer Intuition zu folgen. Yoga erinnert uns daran, dass unser Körper das Zuhause unserer Seele ist.
Mit Yoga wirst Du Dich selbst also noch viel besser kennen lernen, damit Du in Deine volle Kraft für Dich und Dein Baby kommen
kannst.
Keine Vorerfahrung nötig.
Online-Kurse
ONLINE PILATES & BIRTH
Du möchtest Dich nicht nur körperlich, sondern auch noch mental auf die Geburt einstimmen? Möchtest am liebsten in Deinem eigenen Nest bleiben und auch nicht mehr soviel unterwegs sein? Dann ist unser Kursformat „Pilates & Birth“ genau das Richtige für Dich und Dein Baby.
Wir widmen uns Deiner Körpermitte, nehmen Deine Weichheit an und schenken Deinen Beckenboden und Deinen Rücken, die Aufmerksamkeit, die er genau jetzt braucht. Alle Übungen sind an die Bedürfnisse von Schwangeren angepasst.
Du erlernst verschiedene Entspannungs- und Atemübungen, für einen achtsamen Umgang mit Deinem Körper. Diese helfen Dir, um selbstsicher in Deine Geburt zu gehen. Es erwartet Dich eine Stunde, in der Du und Dein Baby ganz im Mittelpunkt stehen.
4er-Block für Schwangere mit einem natürlich, gesunden Schwangerschaftsverlauf bis hin zur Geburt.
ONLINE PILATES FÜR SCHWANGERE
Es erwartet Dich eine gute Mischung aus Kräftigungsübungen für einen starken Rücken, eine aufrechte Körperhaltung und mehr Stabilität. Ergänzt wird die Stunde mit Übungen zur Lockerung verspannter Rücken-, Nacken – und Schultermuskulatur. Achtsamkeitsübungen und die ruhige tiefe Atmung lassen Dich Deinen Beckenboden erkunden und schenken Dir und Deinem Baby Ruhe und Entspannung.
Für Schwangere ab der 12. Woche mit einem natürlich, gesunden Schwangerschaftsverlauf bis hin zur Geburt.
ONLINE EARLY BIRD PILATES FÜR SCHWANGERE
Egal, ob Du Dein erstes Baby erwartest oder bereits Mama bist, unser Online Early Bird Prenatal-Kurs ist darauf ausgelegt, Dich während der Schwangerschaft zu unterstützen und Dir eine starke, gesunde und entspannte Basis für die aufregenden Monate vor Dir zu bieten.
Vier kraftvolle Online-Morning-Sessions:
Unsere vier Einheiten sind speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt. Jede Session dauert nur 30 Minuten und ist somit perfekt für Mamas mit vollem Terminkalender. Starte Deinen Tag energiegeladen mit effizienten, fokussierten Workouts, die sich nahtlos in Deinen Alltag integrieren lassen. Diese kurzen, belebenden Einheiten helfen Dir, Spannungen zu lösen und Deine Energie für den Rest des Tages zu steigern.
Unser Early Bird Schwangeren Pilates Kurs wird online über Zoom abgehalten, sodass Du bequem von zu Hause oder von überall aus teilnehmen kannst.
Jede Schwangerschaft ist einzigartig, und unsere Übungen werden individuell auf Deine Bedürfnisse angepasst. Egal, ob Du im ersten, zweiten oder dritten Trimester bist - unsere erfahrenen Pilates-Trainerinnen sorgen dafür, dass Du sicher und effektiv trainierst.
