Kursübersicht

Pilates ist eine Trainingsmethode, die auf Ganzkörperübungen basiert, die Kraft, Flexibilität und Körperhaltung verbessern sollen. Es konzentriert sich besonders auf die Stärkung der Tiefenmuskulatur und die Körpermitte.

Wir bieten Pilates für Schwangere, Pilates zur Rückbildung mit und ohne Kind und Pilates für die Frau an.

Pilates kann dazu beitragen, Deine Körperhaltung zu verbessern, Deine Muskeln zu stärken, Flexibilität zu erhöhen, Stress abzubauen. Deine Belastbarkeit zu steigern, Deine Laune zu verbessern und damit Dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Nein, unsere Pilates-Kurse sind für Teilnehmerinnen aller Erfahrungsstufen geeignet. Unsere erfahrenen Trainerinnen passen die Übungen an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmerinnen an.

Ja, Pilates kann, nach Rücksprache mit dem oder der betreuenden Frauenarzt*in, während der Schwangerschaft praktiziert werden. Unserer Pilates-Trainerin haben spezielle Prental - Pilates - Ausbildungen absolviert und sind sehr erfahren im Umgang mit den Bedürfnissen von Schwangeren.

Pilates kann dabei helfen, Deine Muskeln zu stärken, insbesondere diejenigen, die für eine gesunde Schwangerschaft und Geburt wichtig sind, wie die Beckenbodenmuskulatur. Du lernst Deinen Körper besser kennen und erfährst, wie Dir Atmung im Alltag und auch für die Geburt helfen kann. Wir begleiten Dich auf Deiner Reise und geben Dir zusätzliche Tipps und Empfehlungen rund um die Zeit der Schwangerschaft und danach.

In der Regel können Frauen, die bereits vor der Schwangerschaft Pilates praktiziert haben, sicher weitermachen. Für Anfängerinnen empfehlen wir, nach dem ersten Trimester zu beginnen und sich vorher mit ihrem/r Gynäkologen/in oder Hebamme abzusprechen.

Ja, bestimmte Übungen, die den Bauch stark belasten oder die Gefahr bergen, das Gleichgewicht zu verlieren, solltest Du vermeiden. Dazu gehören zum Beispiel Übungen, bei denen man flach auf dem Rücken liegt, intensive Bauchmuskelübungen und Übungen, die starke Drehbewegungen erfordern.

Ja, Pilates kann Dir dabei helfen, Kraft, Flexibilität und Atemtechniken zu entwickeln, die Dir während der Geburt zugutekommen können.

Pilates zur Rückbildung ist eine spezielle Form von Pilates, die darauf abzielt, Deinen Körper nach der Geburt zu stärken und wieder in Form zu bringen. Es konzentriert sich insbesondere auf die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, die während der Schwangerschaft und Geburt beansprucht wurde. Wir begleiten Dich auf Deiner Reise zum Mama-Sein und geben Dir wertvolle Tipps und Herzensempfehlungen mit.

Pilates zur Rückbildung kann Dir dabei helfen, Deine Beckenbodenmuskulatur zu stärken, die Bauchmuskeln zu straffen, Deine Körperhaltung zu verbessern, Rückenschmerzen zu lindern und Deinen Körper insgesamt zu kräftigen.

In der Regel kannst Du nach der Geburt mit Pilates zur Rückbildung beginnen, sobald Du die Zustimmung Deines/r Gynäkologen/in hast, normalerweise etwa 6–8 Wochen nach einer vaginalen Geburt und 8–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Nein, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Unsere Pilates-Kurse zur Rückbildung sind für Anfängerinnen konzipiert und werden so gestaltet, dass sie sanft, sicher und effektiv sind.

Ja, bestimmte Übungen, die den Beckenboden stark belasten oder die Bauchmuskeln übermäßig strapazieren, sollten vermieden werden. Deine Pilates-Trainerin wird nur Übungen auswählen, die sicher und effektiv sind.

Ja, bestimmte Pilates-Übungen können dazu beitragen, die Rektus Diastase (gemeint ist das Auseinanderweichen der gerade Bauchmuskeln während der Schwangerschaft, um Platz für Dein Baby zu schaffen) zu verringern, wenn sie richtig ausgeführt werden. Unsere erfahrenen Trainerinnen begleiten Dich hierbei individuell.