Willkommen zu unserem Beckenboden Online Kurs!
Starte jetzt Deine Reise zu einem kraftvollen und gesunden Beckenboden! 
 
Egal, ob Du gerade schwanger bist, Dein Baby bereits geboren hast, Deine Rückbildung vertiefen möchtest, Dich auf die Geburt vorbereitest oder bereits Kinder hast und merkst, dass es Deinem Beckenboden nicht gut geht – dieser Kurs ist genau das Richtige für Dich! 
 
Die Einheiten dauern nur 20 Minuten – also perfekt, um sie in Deinen Alltag zu integrieren.
 
Was erwartet Dich:
In diesem Kurs geht es darum, Dir ein verbessertes Körperbewusstsein zu vermitteln, Deine Beckenbodenwahrnehmung zu steigern und Dir die innere Stärke zu geben, die Du brauchst. Der Kurs hilft Dir dabei, Dich im Beckenboden zu entspannen und ihn gleichermaßen zu kräftigen, dadurch können sich Rückenschmerzen reduzieren und Deine Stabilität wird erhöht.
 
Die Einheiten:
Los geht's: Theoriebasics und Wahrnehmung
Erfahre mehr über die wichtigen Eckpunkte Deines Beckenbodens, verbinde Dich mit Deinem Wurzelchakra und lerne, Deinen Beckenboden auf sanfte Art zu aktivieren.
 
Die richtige Beckenposition
Du lernst, wie Du Deine Beckenposition optimierst und warum das so wichtig ist, um Deine Mitte zu stärken und Deinen Beckenboden zu schützen. 
 
Bauchmuskel und Atem: Eine starke Verbindung
Erfahre, wie Du Deine Atmung nutzen kannst, um Deinen Beckenboden zu unterstützen, und entdecke die Kraft Deiner tiefen Bauchmuskeln.
 
Beweglichkeit und Stabilität: Hüftmobilisation
Tauche ein in die Welt der Hüftmobilisation und erfahre, warum Beweglichkeit und Stabilität in diesem Bereich für Deinen Beckenboden so entscheidend sind.
 
Aufrichtung und Haltung: Die Basis für einen gesunden Beckenboden
Lerne, wie Du Deine Brustwirbelsäule aufrichtest, um Deinen Beckenboden zu unterstützen, und nimm Deine Körpermitte bewusst wahr.
 
Reflektorisches Training und fasziale Aufspannung: Dein Weg zu einem starken Beckenboden
Entdecke, wie Du mit reflektorischem Training und faszialer Aufspannung Deinen Beckenboden vitalisieren kannst.
 
Audio-Anleitungen:
Genieße eine entspannende Beckenbodenentspannungsreise und lerne, wie Du Deinen Beckenboden selbst mit einem Handtuch massieren kannst.
 
Was diesen Kurs besonders macht:
Hier erwarten Dich nicht nur Übungen, sondern eine einzigartige Mischung aus verschiedenen Ansätzen und Methoden, basierend auf über 10 Jahren Erfahrung von Sarah Ege unserer Starke-Mitte-Expertin. Sie ist Diplom Sportwissenschaftlerin und passionierte Beckenbodenbotschafterin. 
Du lernst neue, gut umsetzbare Bilder und Sarah zeigt Dir, wie Du Deinen Beckenboden nicht nur isoliert, sondern im Zusammenhang mit Deinem gesamten Körper trainieren kannst.
 
Wir freuen uns darauf, Dich auf dieser Reise zu begleiten!