MAMA MOOD - Dein Audio-Guide für eine bewusste und sanfte Wochenbettzeit

Willkommen zu unserem Wochenbett Audiokurs!

Zartes Rückverbinden. Kleine Auszeiten nur für Dich, genau dann, wenn alles neu ist.

Mama werden stellt alles auf den Kopf.

Alles ist neu, Dein Körper baut sich um, und um Dich herum und in Dir passiert unglaublich viel. Momente nur für Dich sind in dieser Zeit besonders wertvoll. Dieser Kurs schenkt Dir kleine Auszeiten, in denen Du wieder in Kontakt mit Deinem Körper kommst.

Die Einheiten dauern jeweils etwa 20 Minuten und passen damit auch in einen Tag, an dem sonst nichts nach Plan läuft. Bis auf die letzte sind alle ab etwa dem fünften Tag nach der Geburt geeignet. Du kannst sie der Reihe nach machen oder frei mischen.

Was erwartet Dich:

Kein Training und kein Leistungsdruck. Du lässt Dich von den Einheiten tragen und führen, alles darf sein. Du hörst dabei immer auf Deinen Körper und vertraust Deinem eigenen Gefühl. Je öfter Du Dir diese kleinen Auszeiten nimmst, desto leichter findest Du wieder zu Dir.

Die Einheiten:

Ankommen bei Dir

Alles ist neu, alles baut sich um, und um Dich herum und in Dir passiert gerade so viel. Diese Einheit ist Dein Moment, um mitten im Umbruch bei Dir anzukommen.

Atmen: Dein Werkzeug für alles

Dein Atem kann Dich beruhigen und entspannen, aber auch vitalisieren. Er unterstützt Deinen Körper dabei, dass sich alles wieder sortiert und zusammenspielt. Du startest mit einem weichen Atem. Der zweite, etwas intensivere Teil ist für später gedacht.

Sanfte Mobilisation: Bewegung ohne Training

Sanfte Übungen, die Durchblutung und Lymphfluss in Gang bringen und Bewegung ganz behutsam wieder einladen.

Beckenboden spüren: In Verbindung kommen

Keine Aktivierung, sondern ein Eintauchen in die Wahrnehmung. Schwangerschaft und Geburt hinterlassen Spuren im Becken, körperlich und seelisch. Alles, was Du fühlst, ist in Ordnung. Und auch alles, was Du noch nicht fühlst.

Raum halten: Deine Kraftortreise

Eine Einheit zum Zurücklehnen. Die geführte Reise gibt Deinen Gefühlen Raum oder lässt Dich einfach auftanken. In den nächsten Minuten hast Du rein gar nichts zu tun.

Weiterziehen: Freude an Bewegung

Ohne Druck und mit viel Freude holst Du Dir Stück für Stück Dein Körpergefühl zurück. Bewegung soll kein weiterer Punkt auf Deiner Liste sein. Diese Einheit ist geeignet, sobald Du im Alltag entspannt und schmerzfrei sitzen kannst.

Was diesen Kurs besonders macht:

Der Kurs verbindet Wissen, Atem, sanfte Bewegung und Entspannung und basiert auf über 10 Jahren Erfahrung von Sarah Ege, unserer Expertin für die starke Mitte. Sie ist Diplom Sportwissenschaftlerin und passionierte Beckenbodenbotschafterin. Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Impuls, warum wir tun, was wir tun, und führt Dich dann direkt in die Praxis.

Wir wissen, wie schwer es in dieser Zeit ist, sich Raum für sich selbst zu nehmen. Umso schöner, dass Du diese Wahl getroffen hast. Wir freuen uns darauf, Dich dabei zu begleiten!